أخر الاخبار

إليك أهم 4 أوقات لا يجب فيها شرب الماء

أوقات لا يجب فيها شرب الماء

نعلم جميعًا أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمر مهم للغاية خاصةً عندما يكون الجو حارًا لأنه من المهم أن نحافظ على رطوبة أجسامنا دائما، لكن على الرغم  من ضرورة شرب الماء في حياتنا إلا هناك بعض الأوقات لا يجب فيها شرب الماء.

 وهي: 

  1. بعد وجبة ثقيلة.
  2. مباشرة بعد التمرين.
  3. عندما تكون قد شربت الكثير من الماء بالفعل.
  4. عندما يكون بولك صافياً.

إليك أهم 4 أوقات لا يجب فيها شرب الماء

1. بعد وجبة ثقيلة

إذا كنت قد ملأت معدتك للتو وأنت ممتلئ، فليس من الحكمة شرب كوب كامل من الماء. لا يجب عليك إضافة أشياء إضافية إلى معدة ممتلئة، مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ والاضطراب لأن الماء لا يتناسب بشكل جيد مع معدتك.

2. مباشرة بعد التمرين

هل مارست رياضة الجري لمسافات طويلة بشكل صحيح؟ حسنا، أنت عطشان بالتأكيد لأنك فقدت الكثير من الماء. لكن لا يمكنك تعويض العناصر الغذائية المهمة التي فقدتها أثناء هذا التمرين، مثل الصوديوم والبوتاسيوم، فقط عن طريق شرب الماء مباشرة بعد التمرين. حتى بعد فترة لا تقل عن 30 دقيقة، من الأفضل شرب شيء مثل ماء جوز الهند إن أمكن، أو شرب كمية قليلة جدًا من الماء إذا لزم الأمر.

3. عندما تكون قد شربت الكثير من الماء بالفعل

نادرًا ما يحدث ذلك، ولكن من الممكن شرب الكثير من الماء ولكن بتوازن بانتظام (بعد وقبل الأكل بنصف ساعة على الأقل). 

4. عندما يكون بولك صافياً

أنت تعرف بالضبط متى يكون لديك ما يكفي من الماء في المرحاض. يعد لون البول مؤشرًا جيدًا على ما إذا كان عليك شرب أكثر أو أقل.

  • إدا كان لون بول أصفر شاحب أم يشبه عصير الليمون: يجب عليك شرب ما يكفي من الماء حتى يصبح بولك صافي (أبيض).
  • إدا كان لون بولك صافٍ: يجب أن تبطئ من استهلاكك للمياه.

مواضيع ذات صلة بقسم الصحة

طريقة تخسيس البطن فقط بسرعة #أعراض جرثومة المعدة #أهم 7 أسباب تساقط الشعر عند الرجال مع العلاج #أطعمة تجنب تناولها على معدة فارغة #أفضل 7 أطعمة لتقوية الأسنان 

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -